Início de ano é tempo de fazer planos, traçar metas, repensar relações sociais e adotar novos hábitos. Também é um bom momento para olhar a saúde mental com mais atenção.
Por isso, o primeiro mês do ano foi escolhido para a campanha Janeiro Branco, que visa alertar a população sobre a importância do cuidado com a saúde mental.
A iniciativa foi criada em 2014 por um grupo de psicólogos de Uberlândia, em Minas Gerais.
Por conta da pandemia e das medidas de isolamento social, o tema ganhou ainda mais importância nos últimos dois anos.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e da Organização PanAmericana da Saúde (Opas) mostram que o Brasil é o país mais ansioso do mundo (9,3%) e o segundo maior das Américas em depressão (5,8%).
Confira algumas dicas para cuidar da sua saúde mental:
• Pratique uma atividade física, de preferência, alguma que você goste de realizar;
• Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável;
• Avalie a qualidade de seus relacionamentos;
• Esteja em contato com a natureza e ar puro sempre que possível;
• Reserve momentos de autocuidado todos os dias;
• Evitar exposição excessiva a telas de computador, celular, TV, etc.;
• Durma bem.
Você também pode pesquisar mais sobre o tema, conversar com familiares e amigos e ainda cobrar das autoridades políticas públicas que favoreçam a saúde mental em todos os níveis e espaços.
Para mais informações, acesse o site da campanha www.janeirobranco.com.br